Баланс

Name: Баланс
SKU: 745
Availability: InStock

Калорийность

Количество приемов пищи

Приемов пищи

- Завтрак
  
  Кокосовые блинчики с ягодным джемом и сметаной
  
  Брускетта со с/с форелью
- Обед
  
  Фрикасе из филе птицы с соусом кари и рис
  
  Салат со свеклой и апельсинами
- Ужин
  
  Салат с кальмаром и яйцом
- Завтрак
  
  Сырники на кукурузной муке с вишневым вареньем
  
  Цитрусовый салат с печеной свеклой и брынзой
- Обед
  
  Шпинатные фетучини в сливочно-грибном соусе с индейкой в травах и специях
  
  Салат из красной капусты, моркови с растительным маслом
- Ужин
  
  Ленивый голубец с соусом сальса салат с кейлом, редис, черри, зеленое масло
- Завтрак
  
  Блин с творогом
  
  Цитрусовый салат с лососем
- Обед
  
  Бефстроганов из говядины с гречкой
  
  Салат с томатами моцареллой и оливками
- Ужин
  
  Стейк птицы с клюквенным соусом пюре из корня сельдерея
- Завтрак
  
  Салат с киноа и авокадо
  
  Запеканка с ягодным джемом
- Обед
  
  Печень куриная в кокосовых сливках с рисом
  
  Салат из моркови
- Ужин
  
  Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом
- Завтрак
  
  Салат с черри, авокадо, огурец, миксом и маринованным тофу
  
  Тыквенные оладьи
- Обед
  
  Тефтели из говядины в томатном соусе с фунчозой
  
  Салат с морской капустой и яйцом
- Ужин
  
  Котлетки из трески с салатным миксом
- Завтрак
  
  Пшенная каша с карамелизированной тыквой на кокос молоке
  
  Брускета с куриным филе, брынзой, печеным перцем и салатом
- Обед
  
  Веган щи
  
  Спагетти без глютена с лососем в сливочном соусе
- Ужин
  
  Рататуй в томатном соусе с куриным филе
- Завтрак
  
  Каша с булгуром и киноа
  
  Конфеты из сухофруктов
- Обед
  
  Болоньезе со спагетти без глютена
  
  Китайский салат с морковью и куркумой
- Ужин
  
  Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами, перечный соус

- Завтрак
  
  Кокосовые блинчики с ягодным джемом и сметаной
- Ланч
  
  Брускетта со с/с форелью
- Обед
  
  Фрикасе из филе птицы с соусом кари и рис
  
  Салат со свеклой и апельсинами
- Полдник
  
  Салат с запеченым нутом и лаймовым дрессингом
- Ужин
  
  Салат с кальмаром и яйцом
- Завтрак
  
  Сырники на кукурузной муке с вишневым вареньем
- Ланч
  
  Малиновый чиа с гранолой
- Обед
  
  Шпинатные фетучини в сливочно-грибном соусе с индейкой в травах и специях
  
  Салат из красной капусты, моркови с растительным маслом
- Полдник
  
  Цитрусовый салат с печеной свеклой и брынзой
- Ужин
  
  Ленивый голубец с соусом сальса салат с кейлом, редис, черри, зеленое масло
- Завтрак
  
  Блин с творогом
- Ланч
  
  Цитрусовый салат с лососем
- Обед
  
  Бефстроганов из говядины с гречкой
  
  Салат с томатами моцарелой и оливками
- Полдник
  
  Овощное рагу с чечевицей
- Ужин
  
  Стейк птицы с клюквенным соусом пюре из корня сельдерея
- Завтрак
  
  Сэндвич с говядиной
- Ланч
  
  Салат с киноа и авокадо
- Обед
  
  Печень куриная в кокосовых сливках с рисом
  
  Салат из моркови
- Полдник
  
  Запеканка с ягодным джемом
- Ужин
  
  Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом
- Завтрак
  
  Тыквенные оладьи
- Ланч
  
  Салат с черри, авокадо, огурец, миксом и маринованным тофу
- Обед
  
  Тефтели из говядины в томатном соусе с фунчозой
  
  Салат с морской капустой и яйцом
- Полдник
  
  Кето печенье
- Ужин
  
  Котлетки из трески с салатным миксом
- Завтрак
  
  Пшенная каша с карамелизированной тыквой на кокос молоке
- Ланч
  
  Брускета с куриным филе, брынзой, печеным перцем и салатом
- Обед
  
  Спагетти без глютена с лососем в сливочном соусе
  
  Веган щи
- Полдник
  
  Смузи бустер
- Ужин
  
  Рататуй в томатном соусе с куриным филе
- Завтрак
  
  Каша с булгуром и киноа
- Ланч
  
  Свекольный салат
- Обед
  
  Болоньезе со спагетти без глютена
  
  Китайский салат с морковью и куркумой
- Полдник
  
  Конфеты из сухофруктов
- Ужин
  
  Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами, перечный соус

В среднем КБЖУ за день

Данные являются усредненными за весь курс программы питания. Точные данные доступны у диетолога компании

1433

Ккал

114

Белки

Жиры

106

Углеводы

1772

Ккал

127

Белки

Жиры

147

Углеводы

1986

Ккал

131

Белки

Жиры

164

Углеводы

2497

Ккал

157

Белки

124

Жиры

211

Углеводы

КБЖУ на каждый день

В Vitae мы составляем уникальный рацион на 3 недели. С 22-го дня блюда повторяются.
Заказывая рацион, вы подключаетесь к нашему циклу на выбранное количество дней.

первая неделя

Завтрак

Сэндвич с индейкой

Б-30, Ж-24, У-45, К-532

Б-40, Ж-32, У-61, К-709

Смузи вишня, ежевика, кокосовое молоко

Б-3, Ж-10, У-11, К-151

Б-3, Ж-10, У-11, К-151

Обед

Ростбиф с бурым рисом и соусом сальса

Б-30, Ж-14, У-56, К-471

Б-36, Ж-15, У-56, К-502

Салат с дайконом, огурцом и пармезаном

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Ужин

Омлет с овощами и зеленью

Б-19, Ж-13, У-8, К-231

Б-35, Ж-19, У-10, К-357
Завтрак

Рисовая каша на безлактозном молоке с курагой

Б-37, Ж-12, У-51, К-461

Б-37, Ж-12, У-51, К-461

Смузи "зеленый"

Б-5, Ж-8, У-9, К-123

Б-7, Ж-10, У-9, К-151

Обед

Курочка в соусе терияки с гречневой крупой

Б-36, Ж-9, У-30, К-343

Б-54, Ж-16, У-42, К-525

Салат с авокадо и кукурузой

Б-4, Ж-38, У-7, К-396

Б-4, Ж-38, У-7, К-396

Ужин

Курица су-вид с брусничным соусом и овощами

Б-31, Ж-8, У-15, К-266

Б-40, Ж-9, У-15, К-330
Завтрак

Оладьи с рикоттой и клубничным джемом

Б-14, Ж-18, У-31, К-346

Б-20, Ж-24, У-43, К-472

Смузи

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Обед

Тефтели из трески с фарфалле

Б-38, Ж-21, У-36, К-480

Б-41, Ж-21, У-50, К-551

Салат с редисом и яйцом

Б-4, Ж-13, У-2, К-136

Б-4, Ж-13, У-2, К-136

Ужин

Куриный рулет с сыром и грецкими орехами с овощами гриль

Б-23, Ж-22, У-7, К-320

Б-23, Ж-22, У-7, К-320

Фаршированные шампиньоны на салатных листьях

Б-8, Ж-5, У-10, К-121

Б-11, Ж-7, У-5, К-170
Завтрак

Сырники с соусом манго и облепихой

Б-17, Ж-6, У-22, К-227

Б-32, Ж-8, У-33, К-344

Фритатта с лососем и брокколи

Б-15, Ж-15, У-21, К-272

Б-15, Ж-15, У-21, К-272

Обед

Томленая говядина с булгуром и овощами

Б-30, Ж-14, У-56, К-471

Б-30, Ж-14, У-56, К-471

Салат с огурцом и оливками

Б-2, Ж-17, У-8, К-198

Б-2, Ж-17, У-8, К-198

Ужин

Маффин из куриного филе

Б-29, Ж-11, У-2, К-223

Б-29, Ж-11, У-2, К-223

Запеченые овощи с зеленым маслом и гренками

Б-2, Ж-12, У-14, К-166

Б-2, Ж-12, У-14, К-166
Завтрак

Пшенная каша с карамелизированной тыквой на кокосовом молоке

Б-8, Ж-15, У-51, К-375

Б-11, Ж-19, У-65, К-480

Брускетта с куриным филе, печеным перцем и креметте

Б-23, Ж-7, У-21, К-233

Б-30, Ж-12, У-28, К-337

Обед

Спагетти без глютена с лососем в сливочном соусе

Б-27, Ж-9, У-42, К-361

Б-36, Ж-12, У-56, К-480

Веган щи

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Ужин

Рататуй в томатном соусе с куриным филе

Б-22, Ж-16, У-6, К-262

Б-30, Ж-17, У-7, К-300

Смузи бустер

Б-1, Ж-1, У-18, К-87

Б-1, Ж-1, У-18, К-87
Завтрак

Яблочные кексы на сливочном масле

Б-9, Ж-21, У-30, К-347

Б-9, Ж-21, У-30, К-347

Салат с грейпфрутом и креветками

Б-13, Ж-15, У-4, К-205

Б-17, Ж-15, У-8, К-241

Обед

Имбирная курочка на кейле с кус-кусом и перечным соусом

Б-37, Ж-8, У-51, К-444

Б-43, Ж-11, У-77, К-611

Салат с томатами и брынзой

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Ужин

Биточки с рисом из куриного филе с тушеной капустой

Б-34, Ж-8, У-24, К-302

Б-48, Ж-8, У-28, К-354
Завтрак

Овсяная каша с печеным яблоком и корицей

Б-11, Ж-21, У-38, К-427

Б-22, Ж-26, У-38, К-470

Обед

Стейк форели с булгуром и зеленым маслом с лимоном

Б-41, Ж-12, У-32, К-418

Б-49, Ж-19, У-44, К-570

Суп с шампиньонами и киноа

Б-11, Ж-7, У-9, К-150

Б-11, Ж-7, У-9, К-150

Салат овощной

Б-1, Ж-30, У-2, К-284

Б-1, Ж-30, У-2, К-284

Ужин

Шницель из филе птицы с пюре из корня сельдерея

Б-35, Ж-10, У-6, К-260

Б-35, Ж-10, У-6, К-260

вторая неделя

Завтрак

Кукурузная каша с фисташками и ягодами

Б-8, Ж-10, У-35, К-256

Б-10, Ж-10, У-48, К-329

Белковый батончик с орехами

Б-19, Ж-21, У-5, К-288

Б-19, Ж-21, У-5, К-288

Обед

Wok с говядиной

Б-32, Ж-11, У-38, К-368

Б-41, Ж-12, У-53, К-467

Салат из печеных овощей

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Пряный тыквенный крем суп с креветками

Б-15, Ж-22, У-11, К-307

Б-18, Ж-28, У-12, К-367

Ужин

Куриное рагу с перцем и цитрусовым соусом

Б-23, Ж-7, У-11, К-192

Б-37, Ж-8, У-11, К-260
Завтрак

Кокосовые блинчики с малиновым джемом и сметаной

Б-7, Ж-11, У-25, К-211

Б-11, Ж-17, У-33, К-298

Брускетта со с/с форелью

Б-16, Ж-13, У-22, К-273

Б-28, Ж-22, У-42, К-393

Обед

Фрикасе из филе птицы с соусом карри и рисом

Б-34, Ж-7, У-43, К-366

Б-43, Ж-8, У-58, К-470

Салат со свеклой и апельсинами

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Ужин

Салат с кальмаром и яйцом

Б-40, Ж-18, У-7, К-343

Б-40, Ж-18, У-7, К-343
Завтрак

Сырники с малиновым джемом

Б-30, Ж-5, У-45, К-351

Б-40, Ж-6, У-58, К-458

Смузи

Б-3, Ж-13, У-8, К-155

Б-2, Ж-14, У-16, К-203

Обед

Ростбиф (говядина) с птитим и овощной сальсой

Б-27, Ж-21, У-48, К-467

Б-33, Ж-25, У-54, К-556

Салат овошной

Б-1, Ж-15, У-4, К-157

Б-1, Ж-15, У-4, К-157

Ужин

Салат с филе птицы

Б-30, Ж-22, У-4, К-337

Б-30, Ж-22, У-4, К-337
Завтрак

Пшенные блинчики с малиновым джемом

Б-21, Ж-16, У-4, К-249

Б-30, Ж-23, У-7, К-355

Легкий салат

Б-5, Ж-10, У-6, К-136

Б-5, Ж-10, У-6, К-136

Обед

Поке из форели с рисом и кукурузой

Б-37, Ж-17, У-50, К-486

Б-37, Ж-17, У-50, К-486

Овощи к поке

Кексы из миндальной муки с грушей

Б-6, Ж-28, У-13, К-338

Б-6, Ж-28, У-13, К-338

Ужин

Отбивная из филе птицы с овощным тар-таром

Б-26, Ж-10, У-7, К-230

Б-50, Ж-20, У-8, К-413
Завтрак

Каша с булгуром и киноа

Б-8, Ж-11, У-32, К-272

Б-8, Ж-11, У-32, К-272

Конфеты из сухофруктов

Б-10, Ж-22, У-18, К-300

Б-16, Ж-36, У-30, К-502

Обед

Болоньезе со спагетти без глютена

Б-35, Ж-16, У-32, К-440

Б-37, Ж-16, У-47, К-512

Китайский салат с морковью и куркумой

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Ужин

Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами и перечным соусом

Б-20, Ж-14, У-5, К-233

Б-20, Ж-14, У-5, К-233

Свекольный салат

Б-5, Ж-15, У-9, К-192

Б-6, Ж-19, У-10, К-234
Завтрак

Маковый пирог

Б-8, Ж-20, У-15, К-277

Б-16, Ж-38, У-27, К-515

Малиновый смузи

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Обед

Отбивная из индейки с овощным тар-таром и птитим

Б-33, Ж-13, У-48, К-447

Б-33, Ж-13, У-48, К-447

Рыбный супчик с овощами

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Морковные батончики с сухофруктами

Б-7, Ж-11, У-23, К-218

Б-8, Ж-16, У-33, К-310

Ужин

Тефтели из кролика запеченные в томатном соусе с овощами

Б-27, Ж-6, У-6, К-195

Б-27, Ж-6, У-6, К-195
Завтрак

Салат с томатами и брынзой + багет со сливочным сыром и с/с форелью

Б-26, Ж-41, У-19, К-560

Б-26, Ж-41, У-19, К-560

Обед

Тефтели из говядины с рисом, соусом сальсой и табуле из цв. капусты

Б-36, Ж-12, У-32, К-389

Б-36, Ж-12, У-32, К-389

Винегрет с маринованными огурцами

Б-1, Ж-1, У-10, К-140

Б-1, Ж-1, У-10, К-140

Морковный торт

Б-8, Ж-22, У-20, К-305

Б-13, Ж-32, У-35, К-489

Ужин

Куриное филе с кабачком и зеленым горошком в сливках

Б-25, Ж-12, У-12, К-261

Б-47, Ж-14, У-13, К-363

третья неделя

Завтрак

Салат с киноа и авокадо

Б-6, Ж-24, У-30, К-365

Б-6, Ж-24, У-30, К-365

Творожная запеканка с вишневым джемом

Б-32, Ж-8, У-22, К-294

Б-40, Ж-11, У-32, К-394

Обед

Печень куриная в кокосовых сливках с рисом

Б-22, Ж-15, У-32, К-345

Б-37, Ж-18, У-58, К-542

Салат из моркови

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Ужин

Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом

Б-25, Ж-11, У-6, К-228

Б-34, Ж-14, У-6, К-283
Завтрак

Сырники с вишневым вареньем/ Рисовая каша

Б-28, Ж-6, У-37, К-315

Б-34, Ж-8, У-45, К-384

Цитрусовый салат с печеной свеклой и брынзой/ Сырники

Б-6, Ж-24, У-8, К-275

Б-6, Ж-24, У-8, К-275

Обед

Шпинатные фетучини в сливочно-грибном соусе с индейкой

Б-42, Ж-8, У-38, К-404

Б-44, Ж-16, У-53, К-548

Салат "витаминный" из капусты с морковью

Б-3, Ж-18, У-6, К-195

Б-3, Ж-18, У-6, К-195

Ужин

Ленивый голубец с соусом сальса салат с кейлом, редисом и черри

Б-39, Ж-13, У-16, К-335

Б-39, Ж-13, У-16, К-335
Завтрак

Тыквенные оладьи

Б-12, Ж-12, У-28, К-268

Б-12, Ж-12, У-28, К-268

Салат с черри, авокадо, огурцом и тофу

Б-5, Ж-16, У-8, К-197

Б-5, Ж-16, У-8, К-197

Обед

Тефтели из говядины в томатном соусе с фунчозой

Б-27, Ж-28, У-34, К-506

Б-30, Ж-29, У-53, К-609

Салат с морской капустой и яйцом

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Кето печенье

Б-8, Ж-9, У-23, К-191

Б-8, Ж-9, У-23, К-191

Ужин

Котлетки из трески с салатным миксом

Б-29, Ж-20, У-2, К-300

Б-38, Ж-29, У-3, К-414
Завтрак

Блин с творогом

Б-19, Ж-13, У-18, К-244

Б-39, Ж-25, У-36, К-489

Цитрусовый салат с лососем

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Обед

Бефстроганов из говядины с гречкой

Б-31, Ж-26, У-43, К-560

Б-44, Ж-28, У-60, К-606

Салат с томатами, моцареллой и оливками

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Ужин

Стейк птицы с клюквеным соусом и поре из корня сельдерея

Б-37, Ж-6, У-6, К-236

Б-37, Ж-6, У-6, К-236
Завтрак

Гречневая крупа с пармезаном и яйцом

Б-29, Ж-29, У-41, К-543

Б-33, Ж-30, У-58, К-626

Творожная запеканка с клубничным джемом

Б-24, Ж-6, У-18, К-227

Б-32, Ж-8, У-22, К-294

Обед

Табуле из кус-куса с курочкой в медовом маринаде

Б-26, Ж-12, У-32, К-353

Б-36, Ж-13, У-43, К-443

Салат овощной с семечками подсолнуха

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Ужин

Филе трески на овощной подушке из батата и кабачка с зеленым маслом

Б-25, Ж-16, У-10, К-282

Б-25, Ж-16, У-10, К-282
Завтрак

Кокосовые блинчики с малиновым джемом и сметаной

Б-12, Ж-17, У-35, К-311

Б-15, Ж-27, У-46, К-452

Брускетта с ростбифом

Б-17, Ж-12, У-20, К-248

Б-27, Ж-21, У-32, К-425

Обед

Бефстроганов из индейки с луком порей и гречневой крупой

Б-27, Ж-6, У-42, К-332

Б-34, Ж-7, У-43, К-366

Зеленый салат с тыквенными семечками

Б-2, Ж-12, У-3, К-133

Б-2, Ж-12, У-3, К-133

Ужин

Салат с креветками и кальмарами

Б-43, Ж-30, У-7, К-475

Б-43, Ж-30, У-7, К-475
Завтрак

Овсяная каша с малиной

Б-14, Ж-24, У-53, К-482

Б-14, Ж-24, У-53, К-482

Обед

Котлета с кабачком и моцареллой/ гречневая лапша и йогуртовый соус

Б-51, Ж-14, У-40, К-474

Б-61, Ж-15, У-55, К-575

Нарезка из свежих овощей с яйцом

Б-13, Ж-12, У-3, К-167

Б-13, Ж-32, У-3, К-348

Ужин

Томленная говядина в томатном соусе с кабачком

Б-36, Ж-13, У-10, К-310

Б-36, Ж-13, У-10, К-310

первая неделя

Завтрак

Сэндвич с индейкой

Б-30, Ж-24, У-45, К-532

Б-30, Ж-24, У-45, К-532

Б-40, Ж-32, У-61, К-709

Ланч

Смузи вишня, ежевика, кокосовое молоко

Б-3, Ж-10, У-11, К-151

Б-3, Ж-10, У-11, К-151

Б-6, Ж-20, У-22, К-302

Обед

Ростбиф с бурым рисом и соусом сальса

Б-30, Ж-14, У-56, К-471

Б-36, Ж-15, У-56, К-502

Б-48, Ж-16, У-77, К-651

Салат с дайконом, огурцом и пармезаном

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Полдник

Салат со свеклой и жаренным Халуми

Б-6, Ж-20, У-8, К-231

Б-10, Ж-32, У-11, К-376

Б-10, Ж-32, У-11, К-376

Ужин

Омлет с овощами и зеленью

Б-24, Ж-19, У-10, К-309

Б-24, Ж-19, У-10, К-309

Б-35, Ж-19, У-10, К-357
Завтрак

Рисовая каша на безлактозном молоке с курагой

Б-37, Ж-12, У-51, К-461

Б-37, Ж-12, У-51, К-461

Б-38, Ж-16, У-58, К-523

Ланч

Яблочная шарлотка на миндальной муке

Б-18, Ж-18, У-40, К-362

Б-24, Ж-24, У-53, К-482

Б-24, Ж-24, У-53, К-482

Обед

Курочка в соусе терияки с гречневой крупой

Б-36, Ж-9, У-30, К-343

Б-36, Ж-9, У-30, К-343

Б-54, Ж-16, У-42, К-525

Салат с авокадо и кукурузой

Б-4, Ж-20, У-6, К-228

Б-4, Ж-36, У-6, К-364

Б-4, Ж-38, У-7, К-396

Кунжутное печенье

Б-6, Ж-13, У-11, К-187

Полдник

Смузи "зеленый"

Б-7, Ж-10, У-9, К-151

Б-7, Ж-10, У-9, К-151

Б-7, Ж-10, У-9, К-151

Ужин

Курица су-вид с брусничным соусом и овощами

Б-31, Ж-8, У-15, К-266

Б-31, Ж-8, У-15, К-266

Б-31, Ж-8, У-15, К-266
Завтрак

Оладьи с рикоттой и клубничным джемом

Б-20, Ж-24, У-43, К-472

Б-20, Ж-24, У-43, К-472

Б-28, Ж-36, У-62, К-691

Ланч

Смузи

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Обед

Тефтели из трески с фарфалле

Б-41, Ж-21, У-50, К-551

Б-41, Ж-21, У-50, К-551

Б-50, Ж-23, У-71, К-687

Салат с редисом и яйцом

Б-4, Ж-13, У-2, К-136

Б-4, Ж-13, У-2, К-136

Б-4, Ж-23, У-2, К-236

Полдник

Фаршированные шампиньоны на салатных листьях

Б-11, Ж-7, У-4, К-170

Б-11, Ж-10, У-20, К-212

Б-15, Ж-10, У-35, К-298

Ужин

Куриный рулет с сыром и грецкими орехами с овощами гриль

Б-23, Ж-22, У-7, К-320

Б-34, Ж-29, У-8, К-424

Б-34, Ж-29, У-8, К-424
Завтрак

Сырники с соусом манго и облепихой

Б-32, Ж-8, У-33, К-344

Б-32, Ж-8, У-33, К-344

Б-32, Ж-8, У-33, К-344

Ланч

Запеченые овощи с зеленым маслом и гренками

Б-2, Ж-12, У-14, К-166

Б-3, Ж-17, У-17, К-233

Б-3, Ж-17, У-17, К-233

Обед

Томленая говядина с булгуром и овощами

Б-30, Ж-14, У-56, К-471

Б-36, Ж-15, У-56, К-502

Б-48, Ж-16, У-77, К-651

Салат с огурцом и оливками

Б-2, Ж-17, У-8, К-198

Б-2, Ж-37, У-8, К-373

Б-2, Ж-22, У-8, К-238

Полдник

Фритатта с лососем и брокколи

Б-15, Ж-15, У-21, К-272

Б-15, Ж-15, У-21, К-272

Б-22, Ж-26, У-37, К-455

Ужин

Маффин из куриного филе

Б-38, Ж-15, У-2, К-294

Б-38, Ж-15, У-2, К-294

Б-51, Ж-25, У-2, К-438
Завтрак

Пшенная каша с карамелизированной тыквой на кокосовом молоке

Б-11, Ж-19, У-65, К-480

Б-8, Ж-15, У-51, К-375

Б-11, Ж-19, У-65, К-480

Ланч

Брускетта с куриным филе, печеным перцем и креметте

Б-30, Ж-12, У-28, К-337

Б-30, Ж-12, У-28, К-337

Б-40, Ж-17, У-40, К-476

Обед

Спагетти без глютена с лососем в сливочном соусе

Б-36, Ж-12, У-56, К-480

Б-46, Ж-15, У-77, К-633

Б-46, Ж-15, У-77, К-633

Веган щи

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Полдник

Смузи бустер

Б-1, Ж-1, У-18, К-87

Б-1, Ж-1, У-18, К-87

Б-2, Ж-2, У-36, К-190

Ужин

Рататуй в томатном соусе с куриным филе

Б-30, Ж-17, У-7, К-300

Б-37, Ж-22, У-7, К-377

Б-43, Ж-32, У-8, К-503
Завтрак

Яблочные кексы на сливочном масле

Б-9, Ж-21, У-30, К-347

Б-9, Ж-21, У-30, К-347

Б-9, Ж-21, У-30, К-347

Ланч

Омлет со шпинатом и томатами с зеленью

Б-22, Ж-19, У-6, К-285

Б-22, Ж-19, У-6, К-285

Б-22, Ж-19, У-6, К-285

Обед

Имбирная курочка на кейле с кус-кусом и перечным соусом

Б-37, Ж-8, У-41, К-397

Б-43, Ж-11, У-77, К-611

Б-50, Ж-12, У-78, К-645

Салат с томатами и брынзой

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Полдник

Салат с грейпфрутом и креветками

Б-13, Ж-15, У-4, К-205

Б-17, Ж-15, У-8, К-241

Б-22, Ж-33, У-22, К-530

Ужин

Биточки с рисом из куриного филе с тушеной капустой

Б-34, Ж-8, У-24, К-302

Б-34, Ж-8, У-24, К-302

Б-48, Ж-8, У-28, К-354
Завтрак

Овсяная каша с печеным яблоком и корицей

Б-22, Ж-26, У-38, К-470

Б-22, Ж-26, У-38, К-470

Б-22, Ж-26, У-38, К-470

Ланч

Морковные оладьи с яблоком

Б-11, Ж-12, У-40, К-310

Б-11, Ж-12, У-40, К-310

Б-20, Ж-19, У-49, К-447

Обед

Стейк форели с булгуром и зеленым маслом с лимоном

Б-41, Ж-12, У-32, К-418

Б-49, Ж-19, У-44, К-570

Б-49, Ж-19, У-44, К-570

Суп с шампиньонами и киноа

Б-11, Ж-7, У-9, К-150

Б-11, Ж-7, У-9, К-150

Б-11, Ж-7, У-9, К-150

Салат овощной

Б-1, Ж-15, У-2, К-150

Б-1, Ж-30, У-2, К-284

Полдник

Фаршированный перец/ Творожная запеканка в 2500 ккал

Б-3, Ж-5, У-19, К-137

Б-3, Ж-5, У-19, К-137

Б-40, Ж-10, У-31, К-380

Ужин

Шницель из филе птицы с пюре из корня сельдерея

Б-35, Ж-10, У-6, К-260

Б-35, Ж-10, У-6, К-260

Б-35, Ж-10, У-6, К-260

вторая неделя

Завтрак

Кукурузная каша с фисташками и ягодами

Б-10, Ж-10, У-48, К-329

Б-14, Ж-16, У-67, К-472

Б-14, Ж-16, У-67, К-472

Ланч

Белковый батончик с орехами

Б-19, Ж-21, У-5, К-288

Б-19, Ж-21, У-5, К-288

Б-31, Ж-35, У-8, К-480

Обед

Wok с говядиной

Б-41, Ж-12, У-53, К-467

Б-41, Ж-12, У-53, К-467

Б-51, Ж-16, У-75, К-617

Салат из печеных овощей

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Б-2, Ж-20, У-5, К-208

Полдник

Пряный тыквенный крем суп с креветками

Б-18, Ж-28, У-12, К-367

Б-18, Ж-28, У-12, К-367

Б-18, Ж-28, У-12, К-367

Ужин

Куриное рагу с перцем и цитрусовым соусом

Б-37, Ж-8, У-11, К-260

Б-37, Ж-8, У-11, К-260

Б-44, Ж-14, У-11, К-339
Завтрак

Кокосовые блинчики с малиновым джемом и сметаной

Б-11, Ж-17, У-33, К-298

Б-11, Ж-17, У-33, К-298

Б-19, Ж-32, У-54, К-538

Ланч

Брускетта со с/с форелью

Б-28, Ж-22, У-42, К-393

Б-28, Ж-22, У-42, К-393

Б-28, Ж-22, У-42, К-393

Обед

Фрикасе из филе птицы с соусом карри и рисом

Б-34, Ж-7, У-43, К-366

Б-43, Ж-8, У-58, К-470

Б-57, Ж-16, У-82, К-701

Салат со свеклой и апельсинами

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Полдник

Салат с запеченным нутом и лаймовым дрессингом

Б-4, Ж-11, У-18, К-204

Б-4, Ж-11, У-18, К-204

Б-4, Ж-11, У-18, К-204

Ужин

Салат с кальмаром и яйцом

Б-29, Ж-16, У-5, К-283

Б-40, Ж-18, У-7, К-343

Б-44, Ж-23, У-8, К-413
Завтрак

Сырники с малиновым джемом

Б-30, Ж-5, У-45, К-351

Б-30, Ж-5, У-45, К-351

Б-40, Ж-6, У-58, К-458

Ланч

Смузи

Б-3, Ж-13, У-8, К-155

Б-2, Ж-14, У-16, К-203

Б-3, Ж-14, У-25, К-241

Обед

Ростбиф (говядина) с птитим и овощной сальсой

Б-27, Ж-21, У-48, К-467

Б-33, Ж-25, У-54, К-556

Б-32, Ж-22, У-75, К-612

Салат овошной

Б-1, Ж-15, У-4, К-157

Б-1, Ж-15, У-4, К-157

Б-1, Ж-30, У-5, К-295

Полдник

Салат с филе птицы

Б-30, Ж-22, У-4, К-337

Б-30, Ж-22, У-4, К-337

Б-38, Ж-29, У-6, К-437

Ужин

Лодочка из кабачка с болоньезе

Б-17, Ж-19, У-29, К-330

Б-21, Ж-34, У-36, К-412

Б-21, Ж-34, У-36, К-412
Завтрак

Пшенные блинчики с малиновым джемом

Б-30, Ж-23, У-7, К-355

Б-30, Ж-23, У-7, К-355

Б-36, Ж-29, У-7, К-434

Ланч

Легкий салат

Б-5, Ж-10, У-6, К-136

Б-5, Ж-20, У-6, К-225

Б-5, Ж-20, У-6, К-225

Обед

Поке из форели с рисом и кукурузой

Б-44, Ж-19, У-66, К-599

Б-44, Ж-19, У-66, К-599

Б-47, Ж-24, У-90, К-745

Овощи к поке

Полдник

Кексы из миндальной муки с грушей

Б-6, Ж-28, У-13, К-338

Б-6, Ж-28, У-13, К-338

Б-9, Ж-43, У-19, К-506

Ужин

Отбивная из филе птицы с овощным тар-таром

Б-43, Ж-19, У-8, К-380

Б-50, Ж-20, У-8, К-413

Б-52, Ж-22, У-8, К-450
Завтрак

Каша с булгуром и киноа

Б-8, Ж-11, У-32, К-272

Б-8, Ж-11, У-32, К-272

Б-12, Ж-22, У-51, К-470

Ланч

Свекольный салат

Б-6, Ж-19, У-10, К-234

Б-6, Ж-19, У-10, К-234

Б-6, Ж-19, У-10, К-234

Обед

Болоньезе со спагетти без глютена

Б-37, Ж-16, У-47, К-512

Б-37, Ж-16, У-47, К-512

Б-56, Ж-26, У-60, К-748

Китайский салат с морковью и куркумой

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Полдник

Конфеты из сухофруктов

Б-16, Ж-36, У-30, К-502

Б-16, Ж-36, У-30, К-502

Б-18, Ж-43, У-35, К-603

Ужин

Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами и перечным соусом

Б-20, Ж-14, У-5, К-233

Б-38, Ж-18, У-5, К-341

Б-38, Ж-18, У-5, К-341
Завтрак

Маковый пирог

Б-13, Ж-29, У-21, К-396

Б-16, Ж-38, У-27, К-515

Б-16, Ж-44, У-32, К-594

Ланч

Малиновый смузи

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Б-2, Ж-10, У-24, К-200

Обед

Отбивная из индейки с овощным тар-таром и птитим

Б-33, Ж-13, У-48, К-447

Б-50, Ж-15, У-65, К-603

Б-60, Ж-16, У-88, К-751

Рыбный супчик с овощами

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Полдник

Морковные батончики с сухофруктами

Б-8, Ж-16, У-33, К-310

Б-8, Ж-16, У-33, К-310

Б-13, Ж-22, У-46, К-435

Ужин

Тефтели из кролика запеченные в томатном соусе с овощами

Б-27, Ж-6, У-6, К-195

Б-34, Ж-6, У-6, К-229

Б-41, Ж-7, У-5, К-263
Завтрак

Салат с томатами и брынзой + багет со сливочным сыром и с/с форелью

Б-18, Ж-25, У-13, К-360

Б-21, Ж-27, У-13, К-387

Б-26, Ж-41, У-19, К-560

Ланч

Морковный торт

Б-13, Ж-32, У-35, К-489

Б-6, Ж-34, У-46, К-560

Б-6, Ж-34, У-46, К-560

Обед

Тефтели из говядины с рисом, соусом сальсой и табуле из цв. капусты

Б-36, Ж-12, У-32, К-389

Б-36, Ж-12, У-32, К-389

Б-49, Ж-27, У-63, К-683

Винегрет с маринованными огурцами

Б-1, Ж-10, У-10, К-140

Б-1, Ж-10, У-10, К-140

Б-2, Ж-20, У-10, К-228

Полдник

Какао с горьким шоколадом

Б-4, Ж-14, У-25, К-254

Б-4, Ж-14, У-25, К-254

Б-4, Ж-14, У-25, К-254

Ужин

Куриное филе с кабачком и зеленым горошком в сливках

Б-32, Ж-12, У-13, К-295

Б-47, Ж-14, У-13, К-363

Б-47, Ж-14, У-13, К-363

третья неделя

Завтрак

Сэндвич с говядиной

Б-16, Ж-13, У-32, К-321

Б-16, Ж-13, У-32, К-321

Б-16, Ж-13, У-32, К-321

Ланч

Салат с киноа и авокадо

Б-4, Ж-19, У-22, К-285

Б-4, Ж-19, У-22, К-285

Б-9, Ж-25, У-43, К-442

Обед

Печень куриная в кокосовых сливках с рисом

Б-30, Ж-17, У-44, К-440

Б-40, Ж-19, У-85, К-650

Б-46, Ж-21, У-85, К-692

Салат из моркови

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Б-3, Ж-29, У-7, К-302

Полдник

Творожная запеканка с вишневым джемом

Б-32, Ж-8, У-22, К-294

Б-40, Ж-11, У-32, К-394

Б-40, Ж-11, У-32, К-394

Ужин

Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом

Б-25, Ж-11, У-6, К-228

Б-25, Ж-11, У-6, К-228

Б-34, Ж-14, У-6, К-283
Завтрак

Сырники с вишневым вареньем/ Рисовая каша

Б-28, Ж-6, У-37, К-315

Б-34, Ж-8, У-45, К-384

Б-9, Ж-11, У-80, К-444

Ланч

Чиа пудинг с апельсином и ягодами

Б-8, Ж-21, У-27, К-327

Б-8, Ж-21, У-27, К-327

Б-12, Ж-26, У-44, К-460

Обед

Шпинатные фетучини в сливочно-грибном соусе с индейкой

Б-42, Ж-8, У-38, К-404

Б-44, Ж-16, У-53, К-548

Б-48, Ж-22, У-74, К-699

Салат "витаминный" из капусты с морковью

Б-3, Ж-18, У-6, К-195

Б-3, Ж-18, У-6, К-195

Б-3, Ж-18, У-6, К-195

Полдник

Цитрусовый салат с печеной свеклой и брынзой/ Сырники

Б-6, Ж-24, У-8, К-275

Б-6, Ж-24, У-8, К-275

Б-39, Ж-5, У-33, К-331

Ужин

Ленивый голубец с соусом сальса салат с кейлом, редисом и черри

Б-25, Ж-22, У-18, К-365

Б-39, Ж-13, У-16, К-335

Б-39, Ж-13, У-16, К-335
Завтрак

Тыквенные оладьи

Б-17, Ж-18, У-38, К-378

Б-21, Ж-25, У-48, К-508

Б-24, Ж-21, У-57, К-516

Ланч

Салат с черри, авокадо, огурцом и тофу

Б-9, Ж-20, У-10, К-259

Б-9, Ж-20, У-10, К-259

Б-9, Ж-20, У-10, К-259

Обед

Тефтели из говядины в томатном соусе с фунчозой

Б-35, Ж-13, У-53, К-430

Б-32, Ж-16, У-70, К-578

Б-43, Ж-23, У-105, К-807

Салат с морской капустой и яйцом

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Полдник

Кето печенье

Б-13, Ж-15, У-39, К-311

Б-13, Ж-15, У-39, К-311

Б-15, Ж-17, У-44, К-407

Ужин

Котлетки из трески с салатным миксом

Б-29, Ж-20, У-2, К-300

Б-29, Ж-20, У-2, К-300

Б-38, Ж-29, У-3, К-414
Завтрак

Блин с творогом

Б-29, Ж-19, У-27, К-367

Б-29, Ж-19, У-27, К-367

Б-39, Ж-25, У-36, К-489

Ланч

Цитрусовый салат с лососем

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Обед

Бефстроганов из говядины с гречкой

Б-28, Ж-21, У-31, К-452

Б-31, Ж-26, У-43, К-560

Б-44, Ж-28, У-60, К-606

Салат с томатами, моцареллой и оливками

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Б-5, Ж-27, У-3, К-275

Полдник

Хумус с овощными палочками

Б-15, Ж-9, У-37, К-262

Б-22, Ж-15, У-52, К-411

Б-25, Ж-15, У-59, К-470

Ужин

Стейк птицы с клюквеным соусом и поре из корня сельдерея

Б-30, Ж-6, У-6, К-202

Б-30, Ж-6, У-6, К-202

Б-37, Ж-6, У-6, К-236
Завтрак

Гречневая крупа с пармезаном и яйцом

Б-22, Ж-23, У-41, К-465

Б-29, Ж-29, У-41, К-543

Б-33, Ж-30, У-58, К-626

Ланч

Салат с жареным тофу

Б-8, Ж-16, У-4, К-193

Б-8, Ж-16, У-4, К-193

Б-15, Ж-27, У-6, К-326

Обед

Табуле из кус-куса с курочкой в медовом маринаде

Б-36, Ж-13, У-43, К-443

Б-45, Ж-14, У-58, К-552

Б-46, Ж-21, У-85, К-692

Салат овощной с семечками подсолнуха

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Б-2, Ж-22, У-4, К-225

Полдник

Творожная запеканка с клубничным джемом

Б-32, Ж-8, У-22, К-294

Б-32, Ж-8, У-22, К-294

Б-40, Ж-11, У-32, К-394

Ужин

Филе трески на овощной подушке из батата и кабачка с зеленым маслом

Б-25, Ж-16, У-10, К-282

Б-25, Ж-16, У-10, К-282

Б-25, Ж-16, У-10, К-282
Завтрак

Кокосовые блинчики с малиновым джемом и сметаной

Б-12, Ж-17, У-35, К-311

Б-12, Ж-17, У-35, К-311

Б-19, Ж-32, У-54, К-538

Ланч

Брускетта с ростбифом

Б-27, Ж-21, У-32, К-425

Б-27, Ж-21, У-32, К-425

Б-27, Ж-21, У-32, К-425

Обед

Бефстроганов из индейки с луком порей и гречневой крупой

Б-34, Ж-7, У-43, К-366

Б-43, Ж-8, У-58, К-470

Б-57, Ж-16, У-82, К-701

Зеленый салат с тыквенными семечками

Б-2, Ж-13, У-3, К-133

Б-2, Ж-13, У-3, К-133

Б-2, Ж-13, У-3, К-133

Полдник

Салат с брынзой и киноа

Б-7, Ж-16, У-15, К-238

Б-7, Ж-16, У-15, К-238

Б-7, Ж-16, У-15, К-238

Ужин

Салат с креветками и кальмарами

Б-33, Ж-17, У-6, К-313

Б-43, Ж-30, У-7, К-475

Б-43, Ж-30, У-7, К-475
Завтрак

Овсяная каша с малиной

Б-11, Ж-20, У-43, К-396

Б-14, Ж-24, У-53, К-482

Б-14, Ж-24, У-53, К-482

Ланч

Йогурт кешью

Б-6, Ж-15, У-19, К-242

Б-6, Ж-15, У-19, К-242

Б-10, Ж-25, У-23, К-366

Обед

Котлета с кабачком и моцареллой/ гречневая лапша и йогуртовый соус

Б-51, Ж-14, У-40, К-474

Б-61, Ж-15, У-55, К-575

Б-61, Ж-15, У-55, К-575

Нарезка из свежих овощей с яйцом

Б-7, Ж-6, У-3, К-97

Б-13, Ж-12, У-3, К-167

Б-13, Ж-32, У-3, К-348

Полдник

Тыквенный пирог

Б-11, Ж-11, У-34, К-250

Б-14, Ж-14, У-43, К-312

Б-17, Ж-17, У-51, К-374

Ужин

Томленная говядина в томатном соусе с кабачком

Б-36, Ж-13, У-10, К-310

Б-36, Ж-13, У-10, К-310

Б-36, Ж-13, У-10, К-310

О рационе: Баланс

Питание — это то, что мы делаем с собой каждый день. Если в вашем приоритете физическое, репродуктивное, гормональное здоровье, ясная память и свежий ум, то стоит осознанно относиться к тому, что вы едите 365 дней в году.

Данная программа создана для контроля своего рациона:
✔ комфортная калорийность;
✔ дефицит углеводов;
✔ сбалансированное меню на 21 день;
✔ высокое качество продуктов.

Питание для тех, кто выбирает комфортное питание на постоянной основе, ведь здоровом организме нет лишнего веса.

*Для подбора системы индивидуального питания обратитесь за помощью к нутрициологу Vitae.

Доставка рационов во Владимире

Бесплатная в зонах доставки в пределах города Владимир
Осуществляется накануне дня питания, ежедневно с 19 до 22 часов по договоренности с заказчиком
Возможен самовывоз из фитнес клуба Атмосфера

Оплата

Онлайн оплата на сайте
Картой/наличными курьеру при достаке
Картой/наличнымий при самовывозе из фитнес клуба Атмосфера

Баланс

Калорийность

Калорийность

Количество приемов

Количество дней — 1500 Ккал

Количество дней — 1800 Ккал

Количество дней — 2000 Ккал

Количество дней — 2500 Ккал